10/25/2009

Tips Mengatur Amarah kamu dari JoeLouisRock

Marah ? Hal ini adalah sesuatu yang natural yang dilakukan orang banyak tapi hal ini dapat menjadi sesuatu gangguan dalam hidup kita apabila kita tidak dapat mengaturnya. Teman-teman menjauh dari kita dan begitu juga anggota keluarga yang menjadi tidak nyaman berada di sekitar kamu. Bisa dibayangkan khan ? Selain itu kemungkinan kamu terkena serangan jantung , migran / sakit kepala , hipertensi dan penyakit lainnya dapat terjadi dengan mudah.

Tentunya kamu tidak mau hal ini terjadi sama kamu khan ? Nah, kalau begitu kamu harus berusaha untuk dapat menguasai emosi dan amarah kamu dengan melakukan beberapa hal dibawah ini ya dan mudah-mudahan tips mengatur amarah kamu ini ( Anger management ) ini dapat berguna buat kamu.


1. Kalau kamu marah pada seseorang, jangan lah simpan dalam hatimu. Libatkan dia dalam sebuah pembicaraan atau diskusi. Cobalah untuk memaafkan dirinya !

2. Selalu berpikir positif terhadap orang lain dan mawas diri apabila bertemu dengan orang yang memiliki pandangan negatif atas diri kamu. Cobalah rendah hati dan berpikiran bahwa bukan kamu saja yang benar di dunia ini.

3. Jangan biarkan amarah menguasai kamu. Selesaikan sekarang juga. Jika kamu membiarkan amarah menguasai kamu , hal ini akan berefek buruk terhadap kesehatan seperti hipertensi , serangan jantung , sakit kepala , insomnia dan lain sebagainya. Ingatlah Efesus 4 : 26" Apabila kamu menjadi marah , janganlah kamu berbuat dosa; janganlah matahari terbenam , sebelum padam amarahmu "

4. Janganlah malu untuk curhat kepada teman yang kamu percaya atau saudara terdekatmu tentang amarahmu itu. Dengan melakukan hal ini, amarahmu dapat berkurang

5. Pergilah ketempat yang sepi atau tempat favorit kamu dan coba menenangkan diri. Tunggulah di tempat itu selama emosi kamu belum reda

6. Bila amarah sedang berusaha menguasai kamu , tutuplah mata kamu dan bayangkan kamu berada di sebuah oase di padang gurun atau di tepi pantai di pagi hari. Objek yang kamu bayangkan haruslah sesuatu yang dapat menenangkan kamu

7. Jauhkan diri kamu dari narkotika dan minuman keras pada saat kamu marah karena hal ini hanya memperkeruh masalah dan kamu semakin tak dapat mengontrol emosi kamu

8. Tarik nafas dalam-dalam dan mulai menghitung dari 1 sampai 10 dalam hati dengan perlahan-lahan.

9. Carilah tempat yang kosong dan berteriaklah sekuat-kuatnya dan memakilah sesuka kamu. Kamu perlu mengekspresikan amarah kamu dalam suatu tindakan tapi bukan yang bersifat estruktif seperti menghancurkan barang-barang di sekitar kamu.

10. Hiduplah dalam kasih ! Kasihilah sesamamu dengan tulus hati tanpa adanya keinginan-keinginan lain di hati kamu. Ingatlah 1 Korintus 13 : 4 - 7 " Kasih itu sabar. kasih itu murah hati ; ia tidak cemburu. Ia tidak memegahkan diri dan ia tidak sombong... dst "

Mudah-mudahan tips diatas dapat membantu kamu untuk dapat menjadi orang yang lebih sabar ! Good luck

No comments: